0

12 sfaturi pentru relaxare...

Gaseste-ti 20 de minute pe zi libere pentru a te simti bine. In acest articol poti citi cele mai usoare 12 exercitii pentru relaxare.
Le poti folosi in orice moment si in orice loc, iar partea buna este ca dureaza foarte putin. Incearca-le si descopera-le efectul revigorant.

1. Respiratia...
Inspira incet, numara pana la 5 - ia o scurta pauza si expira numarand pana la 8. Repeta exercitiul de 5 ori.

2. Picioarele...
Misca-ti degetele in interiorul pantofilor, strange-le si intinde-le de mai multe ori.

3. Respiratia...
Inspira pe nas si expira pe gura, iar cand expiri incearca sa iti tugui putin buzele.

4. Umerii...
Inspira, trage-ti umerii in fata si fa o scurta pauza. Expira si lasa-ti umerii in spate.

5. Musculatura...
Asaza-ti ambele maini pe pulpa si maseaz-o incet cu una din palme stransa in pumn. Fa acest lucru timp de 15 secunde, apoi 45-60 de secunde relaxeaza-te pentru a reincepe cu cealalta mana.

6. Multumirea...
Inchide ochii. Imagineaza-ti o situatie sau un loc unde te-ai simtit multumit si linistit.

7. Miscarea...
Fa o plimbare pe jos timp de 10 minute dupa o sedinta lunga, pentru a-ti limpezi mintea.

8. Masoara-ti pulsul...
Asaza-ti buricele degetelor unul langa altul. Pulsul dintre degetul mare stang si drept, aratatorul drept si stang etc. va avea efect revigorant.

9. Nu uita sa razi...
Bucuria relaxeaza. Gandeste-te la o situatie amuzanta si razi!

10. Siesta...
Incearca sa tragi un pui de somn, cel mai bine ar fi dupa masa de pranz.

11. Lasa-te purtata de ganduri...
Inchide ochii si imagineaza-ti o situatie minunata, de exemplu un sarut pasional.

12. Ochii...
Freaca-ti palmele una de cealalta pana cand se incalzesc. Acopera-ti ochii astfel inca sa nu patrunda lumina timp de 3 minute. Caldura mainilor tale se va transmite ochilor tai obositi.

Sursa: revista Bolero

Cititi si: Rasul sanatos tine medicul departe

Ai probleme cu trezirea devreme?

Zambeste mereu...

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

Nu include materiale pentru adulti, vulgaritate, ura, rasism sau discriminare. In caz contrar, comentariul tau va fi sters.